QUE ES LA ACTIVIDAD FÍSICA Y SUS CARACTERÍSTICAS
¿Que es la actividad física?
El término "actividad física" se refiere a una amplia variedad de actividades y movimientos que incluyen actividades cotidianas, tales como caminar, bailar, subir y bajar escaleras, tareas domésticas, de jardinería y otras, además de los ejercicios planificados.
La actividad física, técnicamente hablando, es un conjunto de movimientos corporales orientado a un gasto energético vital para el ser humano.
El sedentarismo se vincula, entre otras cosas, al desarrollo de Obesidad, Diabetes, algunos tipos da cáncer, enfermedades cardio vasculares y sus factores de riesgo. La práctica regular de actividad física no solo previene su desarrollo sino que contribuye al buen control de la enfermedad cuando la misma ya se encuentra instalada.
Entre los efectos positivos se puede mencionar un aumento en la esperanza de vida, el fortalecimiento del autoestima, la reducción de la incidencia de enfermedades psicológicas como la depresión, el mejoramiento en la calidad del sueño, la optimización de la movilidad en el día a día, un importante fortalecimiento de músculos y huesos, el mantenimiento de un peso ideal para la persona y la posibilidad de establecer lazos sociales de manera saludable.
La actividad física planificada y permanente insume considerar las características de cada individuo, ya que condiciones como la edad, el peso, la existencia de enfermedades preexistentes, los hábitos laborales o el sedentarismo hacen imprescindible privilegiar ciertas prácticas sobre otras, como así también regular la intensidad y duración de la actividad.
Características de la actividad física
- Debe ser moderada y exigente al mismo tiempo
- Debe ser frecuente
- Debe estar orientada al proceso saludable
- Debe ser satisfactoria
- Puede incluir competencia de una forma limitada
- Debe dar lugar a componentes lúdicos
- Debe adaptarse a la edad y a las condiciones psicofísicas
- Incluye una extensa variedad de actividades y deportes
- La exigencia en base a las condiciones personales
La actividad física en los adolescentes
En la adolescencia, los niños que tendían a ser incansables y
estar llenos de energía pueden perder el interés por la actividad física. Entre
ir al colegio, estudiar, los amigos e incluso los trabajos a tiempo parcial,
tienen que hacer malabarismos con tantos intereses y responsabilidades.
Las personas que empezaron disfrutando del deporte y del
ejercicio desde niños tienden a mantenerse activos durante toda la vida. Solo
necesitan un poco de apoyo o de estímulo para seguir haciendo deporte durante
la adolescencia.
Los beneficios inmediatos de la actividad física incluyen
mantener un peso saludable, sentirse con más energía y tener mejores
perspectivas de futuro. Participar en deportes de equipo y de carácter
individual puede favorecer la confianza en uno mismo, así como ofrecer
oportunidades para relacionarse con los demás y mucha diversión. Y la actividad
física regular puede ayudar a prevenir las enfermedades cardíacas, la diabetes
y otros problemas médicos de cara al futuro.
BENEFICIOS FISIOLÓGICOS
- La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardio vasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes.
- Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.
- Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.
- Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga (forma física).
BENEFICIOS PSICOLÓGICOS
La actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima y proporciona bienestar psicológico.
BENEFICIOS SOCIALES
- Fomenta la sociabilidad.
- Aumenta la autonomía y la integración social, estos beneficios son especialmente importantes en el caso de discapacitación física o psíquica.
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